にっき

今日も蒸し暑いです。
宵、家に帰ってきてから筋トレすると、昨日のフル筋より軽い軽筋なのに、汗だけはフル筋の
時と同じだけかいて、絞ればジャァーっと流れるくらいかきました。

その後のシャワーはできるだけお湯をぬるくするために、たくさん水を混ぜて体を流したの
ですが、でも、腰に冷たい水をかけて出てしまうと、腰が冷えてぎっくりというか腰痛の
原因になるので、腰だけはぬるくしないお湯をかけて暖めて、その代わり腕と腿から下と
頭を下げて首から頭にかけて冷水をかけて冷やしてから出ました。

ここのところ暑いので、ほぼ毎日この形で出ています。

このおかげで、シャワーを浴びてすぐは、日中温まった暑い部屋の中でも涼しくいられ、
それでいて腰痛は出ません。

一昨年、体全体に冷たい水を浴びて出て、腰痛を悪化させた経験から、腰は冷やしては
いけないと学びました。
これから先も腰だけは冷やさないようにしようと思っています。