にっき

頭(の髪の毛)がそろそろかなり伸びてきたので、午後から床屋さんに行って
きました。
寒くなったのにシュワちゃんカットで頭の側面が涼しいです。

帰りにいつも履いている運動靴の底に穴が開いて、水が駄々漏りなので
東京靴卸売りセンターによって、新しい靴を買って、穴の開いた靴はそこで
処分してもらいました。
前回買った時は下取りとか言ってキャッシュバックがあったのですが、
今回はありませんでした。
まぁ、お金取られないだけでも増しですが。(^^;;;

ちなみに、前回買った靴は未だ下ろしてなかったりします…。(^^;;;

今日はCBRに乗ろうか、ワゴンRにCDチェンジャーをつけようか、と色々
予定を考えていたのですが、どちらもせず、ワゴンRで灯油をGSに買出しに
2往復して、灯油ボイラーの空になりかけたタンクを満タンにしました。

時間的にCDチェンジャーをつけるくらいの時間は余ったのだけど、この
にっきのCGIの後継版のphpのプログラムを仮設置していて終わりました。
使えるようにはしたものの、まだ、何だかそっけない感じの状態なので、
もう少し見た目と、内容を考えてから公開した方が良さそうです。

ちゅ?ことで、今日の予定で完遂した事は灯油の買出しのみ。


そうそう。
また、ちょっと時間的にずるですが、朝、体重がとうとう60Kgを切りました。
59.9Kgですが。(^^;;;
まぁ、今夜や明日の朝は62Kg台、61Kg台に戻ってしまうことは間違いないの
ですが、それでも嬉しいです。
5月の初めは69Kgあったのですから、約半年ちょっとで9Kg減ったことになり
ます。
もっとも、未だ腹にはつまめる肉が残ってるんですけどね。(^^ゞ
体重は随分減ったし、内臓脂肪も普通の状態になったのに、脂肪率だけは
下がらないです。
骨格筋や基礎代謝とかが下がっているのにBMIは下がって良くなっているのが
意味分からないし、何をどうすればどの値が改善するのかが未だに良く分かり
ません。
色々未だ試してみなければ駄目そうです。


もしドラですが、昨日の深夜少し読み進めたのですが、面白いので一気に
読んでしまいそうですが、夜が明けてしまうので止めました。
今日も続きを読んでいて、いっぺんに読み進められる時間が無くて、もどか
しいです。

土曜日に敷布団を干し、今まで出していなかった掛け布団を出して干して
土曜の夜からぬくぬくで寝ています。
丁度寒くなっていたからタイムリーでした。

そのせいか、暖まりにきたのが、全身真っ黒な姿な嫌われ者の虫。
昨日と言うか、今朝というかの深夜、何だか寝付けなくてうとうとして
いたら、首に何か這い上がってくる感触が…。
あわてて手で払って起き上がって電気を点けると、ダースベイダーでした。
逃げるベイダーを殺虫剤で追いかけましたが、くたばったかどうか確認は
しませんでした。

やっぱり寒くなったから、暖かさに惹かれたのかもしれません。(^_^;)


でも、今夜はちょっと暖か。
ちょっと暑いかも…。
明日の夜からまたかなり寒くなるらしいですが。

天気予報では、明日の夜は群馬の山のほうでは雪が降る予報。
早く雪降れスキー場?♪

血圧は相変わらず夜高くて、朝低いと言う普通の人とは違う状態が続いて
います。
ただし、その値が夜127?128、朝117?119とやばいほどではないのですが。
ただ、普通と逆というのがちょっと心配です。


で、脂肪率ですが、一時20％台まで下がったのですが、ここのところ夜
21％台。朝22％台と上がってしまっています。20％を切れば、やっと総合で
肥満から脱出できるのですが、なかなかうまく行きません。

もっとも、腹にはまだまだお肉があるので、デブ体型を脱するにはまだまだ
時間がかかりそうですが。

その代わりにやはり骨格筋が落ちて来ています。
昨日はフル筋トレしたのに上がりません。
脂肪を燃やさずに、筋肉を分解して燃料にしてしまっているようです。
もっとも、この体、反応が遅いので、数値が変わるのは今夜か明日かかも
知れませんが。

先週は、月曜にツーリングして帰ってきてから、15時頃に昼飯を食べたの
ですが、その時にハムサンドウィッチを食べたからなのか、骨格筋が急に
ぐんと上がりました。フル筋トレもしてないのに。
やっぱり、肉系は筋力に即反映します。

最初、魚肉ソーセージも食べていたので、そのせいかと思っていたのですが、
ここの所も魚肉ソーセージは食べているのに、骨格筋は下がっているので
やっぱりあのちょっとのハムが原因と思われます。<-一時骨格筋アップ

体の調整は難しいです。
腹減るし…。



追記：19日 0:40
今夜の血圧は131mmHgでした。<-2回目。1回目は141mmHg。(ーー;)

今日はやたら結婚相談所だとか、チョンガーが独りで住んでるところに電話を
かけてる不動産屋だとかから、発信者情報の無い電話がかかってきます。
特に一番後の不動産屋を名乗る若いアンちゃんは、どこでその情報を知った
んだと聞けば、自分が調べたんじゃないとか、必要ないからきるといえば
何で必要ないんだとかうだうだうるさいから途中で切ってやりました。

まったく、どこから調べてくるんだか知らないけれど、今日、急にだから
またどこかの個人情報が漏洩したのかもしれませんね。
いい加減むかつくから、自分の会社を止めた(休眠した)ことだし、発信者
情報のない電話は受付内容にしようとマニュアル見たら、別冊となっていて
その別冊マニュアルが無いです。(ーー;)
今後も増えるようなら、電話番号変えるかな。
ついでに、電話機も新しくして、発信者の無いのはかからなくしよう。
でも、今、そんな余分な金無いんだよね。

あ?むかつく。

体組成計で体の状態の記録を取っているのですが、ここのところ体重が落ちて
きて、骨格筋や基礎代謝の値がが下がってきていました。
日曜にフル筋トレをして、その結果が昨日になってやっと出てきました。
骨格筋と基礎代謝の値が上がりました。
何かハードな運動した後に、筋肉痛が当日出ると若いとか、年取ると翌日に
なるとか言う話がありますが、あれと同じで年取ったから遅くなってるんで
しょうか？

まぁ、この1週間の内にまた、低い値に戻っちゃうのだと思いますが。

体重が落ちて、一緒に体力や筋力が落ちてきているので、肉を食べれば、
また筋力とかもつくのかと思いますが、とにかく体脂肪率がもう少し下がって
普通という状態になるまで、何とか落していきたいと思っています。

5月に高血圧が発覚してから、ほぼ毎朝晩血圧と体組成を測っているの
ですが、ここのところ涼しくなってきてから夜の血圧が朝に比べて高く
なってきています。
とりあえず、高血圧まではいかないものの、紙一重のところまできている
ので気持ちが悪いです。
朝は、普通の血圧なので、余計に分かりません。
普通高血圧は早朝高血圧といって、朝測るときが高いらしいのですが、
まれに夜間高血圧というのがあるそうで、心臓肥大とか、血管がまずいとか
いう症状になるらしいです。
ただ、夜間高血圧は、朝まで血圧が高いのが続くらしいので、朝起きて
測ると普通の僕の場合はどうなのかがちょっと良く分かりません。
機会があったら、リハビリに行ってる医者の先生に聞いて見ようと思い
ますが、また、それのせいで、治療がのびてもあれなので、今は様子を見て
います。

インターネットで検索して色々見てて、やっぱり塩分過敏の人に夜間高血圧
になりやすい傾向があるようなので、今夜はいつもの野菜炒めに入れている
塩コショーをまったく入れませんでした。いつももすごくセーブしてるん
ですが。
あと、サラダにかけるドレッシングもサラダについてくる付属のドレッシング
をつけていたのですが、今日は、塩分の少ないドレッシングを別に買ってきて
つけました。
あと、毎晩、冷奴を醤油をかけて食べているのですが、今夜は食べ忘れました。(^^;;;

これで今夜の血圧がどうなるか…。
つか、今夜はCoopの炊いてあるご飯が無かったので、電子レンジで温める
市販のパック詰めご飯を食べたのですが、これは、少し量が少ないので、
冷奴を食べ忘れたために、もうお腹が空いています。(ーー;)


体重は、この間の日曜の朝に60.8Kgととうとう61Kgをきりました。
もっとも、この時間は少し反則な時間に測ったので、しばらくはこの数字は
超えられないと思いますが。
でもって、涼しくなってから体脂肪率が高くなっています。
体脂肪率が高くなると、同時に骨格筋が減少します。こちらも率なので、
脂肪にいくか、筋肉に行くかって感じみたいです。
ここの所、体力も落ちているのかもしれません。
筋トレ(ライト)はしていますが、フル筋トレはこの間の日曜にできなかった
ため、ちょっと日にちが空いています。

涼しくなる前からなのですが、基礎代謝が落ちてきています。
基礎代謝とは、一日寝ていても体が消費する基礎的なカロリーなのですが、
平均的な僕の年齢の平均が1520Kcalなのに対して、今朝などは1471Kcalです。
以前は1600Kcalとか行っていたのに。
体が痩せてきて、それ程カロリーを消費しない体になったということでしょうか。
本当は、もう少し筋力がついていれば、寝ているだけで、カロリーを消費して
痩せられるのですが…。

体が軽くなったおかげで、筋トレは楽になってきたところもあったり
(腹筋とか腕立てとかで軽くなったので…)しますが、弊害として、肉が落ちて
きたからなのか、腹筋の時とかに尻とか背中が床につくときに痛かったり
します。

とりあえず、BMIが25を切っている(今朝は23.1)ので普通体重という扱いに
なっているのですが、体脂肪率が少し高いために「隠れ肥満」ということに
なっています。
体脂肪率も下がって、普通になったら、食事ももう少し動物性タンパクとか
とるようにしようと思っているのですが、まだまだ先だなぁという気がして
います。(:_:)

昨日の夜、ワゴンRのタイヤについて調べていて、現状13インチのノーマル
ホイールにスタッドレスが着いているので、それを生かして、雪以外の時に
履くホイール＆タイヤで、インチアップすると、どの程度のサイズがいいのか
調べてました。
値段的にも一応ネットで調べたのだけど、こんなものかなぁと…。

今日の午後、クソ暑い中、ゴリラで桶川市内にあるタイヤ屋さんをまわって、
ネットを使わずに買うと、どのくらいなのかを調べて周りました。

やっぱりヤフオクが一番安く手に入りそうです。<-一応新品
ただ、ホイールは聞いた事のあるメーカーだけど、タイヤが聞いたことの無い
メーカーなのがちょっと怖いんですよねぇ。
ということで、まだワゴンRを買ったわけでもないのに、思い悩んでいたり
します。(^^ゞ

とりあえず、市内を回ってから、カータウンに行って、ワゴンRを試乗して
きました。
今のMoveは、足回りをいじってあるのでサスがかなりがちがちなんですが、
ワゴンRはノーマルなので、ふにゃふにゃです。
あと、4WDだからなのか、70馬力ある割には、加速感が感じられません。
4駆だからというのと、車重がかなり重くなっている(安全対策基準引き上げの
せいで)らしいので、そのせいなのかもしれませんが。

ちょっと盛り上がっていた気持ちが、少し引いてきました。

ただ、4駆だと、正月に長野に行けるというのが大きいんですよねぇ。
でもって、長野に行くとまたスノースポーツ(スキーになっちゃうのだろう
けど)がしたくなるんでしょうねぇ。
どうも僕はやめては再開やめては再開が多いようです。<-ムラッ気が多い


午後、タイヤの値段調べで走り回って帰ってきて、どうもマフラーから
金属の異音が出ているので見てみると…。

マフラーの接続部のスプリングのフック部が折れて、外れてました。
この部品手に入るかなぁ。
とりあえず、次に乗る前に、ステンの針金て補修しておこう…。


カータウンから家に戻って、随分日が傾いてジャガイモの所が日陰になった
ので、収穫しました。


小さいのがゴロゴロ取れました。(^^;;;
さて、どうやって食べよう…。
食べ切れなかったのを、処分のつもりで植えといたら、多くなって帰って
きました。(^^;;;


市内をタイヤの値段調べでまわっている時に、セキチューホームセンターに
行ってフライパンを買ってきました。

10年前に買ったフライパンの柄の部分の付け根が崩れてきてしまい、使い
にくくなってしまったので。

今夜、早速使ってみましたが、なかなか使いやすいです。
前のは確か千円しなかった(五百円くらい？)だったのに、今回のは千4百円も
したのですから、使いやすくないと困ります。(^^;;;

まぁ、作るのは野菜炒めなんですが。?(^○^)／

は、だらだらでした。

朝は6時半に目が覚めてはいたのですが、まだ、涼しくて、寝るのに丁度
いいのでゆったり寝ていたのですが、9時少し前くらいに再び目が覚めると
だんだん暑くなっていて、諦めて起きだしました。

とりあえず、寝汗で重くなった布団を干し、シーツやタオルケットを洗い
ました。
後は、あちこちの窓を開けて極力風が通るようにして長野に行っている間に
録画しておいた、WRC第8戦、MotoGP第10戦などを見ていました。

午後はかなり暑くて、ツーリングの疲れが出て、扇風機に当たりながら
昼寝をして、夕方、リハビリに行ってきました。

夕方、暗くなってきてるなと思っていたのですが、雨が降ったのは夜7時半
くらいにほんのちょっとだけでした。
もう少し降ってくれるとよかったのだけど。
なので、今はやんでいますが、、家の中は暑いまんまです。


ということで、明日から仕事です。
仕事場のほうが涼しいから、それはそれでいいんだけど。(^^;;;
でも、2日働けばまた土日でお休み。
どこか出かけたい気持ちもあるけれど、こう暑いと、ちょっと考えてしまい
ます。

ここの所暑いので、筋トレした後のシャワーは気持ちいいのですが、そのまま
出ると暑さですぐにもとの汗だくになってしまうので、風呂の上がり際に
加熱していない水道水を浴びて出てきてます。

ただし、ちょこっとかけただけだと、筋肉や皮膚が収縮して熱を持って、
かえって暑くなるので、結構体が冷えるまでかけます。
で、風呂上りのバスタオルはごしごし擦らずに、水分を拭き取るだけのために
軽く押し付ける感じ。

こうすると、しばらくは涼しくいられます。
もっとも、この後すぐに、食事の料理でコンロの前で野菜炒めをするので
すぐに暑くはなるんですが、それでも随分楽です。

家の辺りは水道水がぬるま湯並みに温かいからできるんですが、もう少し
冷たい水だったら、耳の後ろから背中にかけてに最初にかけたときに
心臓が止まるかもしれません。?(^○^)／

一昨日は夜、無風だったので、物凄く暑くて寝ながら大汗かいたのですが、
昨日今日と、少し風があるので、窓開けておくと、少し楽です。

そのせいか、水分の補給量が少なくなってるので、体重も幾分減っています。
ここの所体重が減らなかったのは、水でお腹が膨れたのと、それに関連して
胃で消化するのが妨げられたので、減らなかったのかも。
この土日では幾分落ちました。
後、食べてから測る時間もあるのかもしれません。
食べ終わってから2時間以降ならいつでも同じなのかとも思ったのだけど、
そうでもないみたいです。